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Tesi triennale "Gestire la propria vita attraverso l'equilibrio-autostima, benessere e felicità"
Università degli studi di Firenze psicologia clinica e della salute e neuropsicologia curriculum psicologia clinica e della salute 2015
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Di cosa parla
- Introduzione alla Psicologia della Salute:
- La Psicologia della Salute si concentra sulla promozione, mantenimento e prevenzione della malattia, non solo sulla cura.
- L'OMS definisce la salute come benessere fisico, mentale e sociale completo.
- Seligman (1998) evidenzia che la psicologia deve anche coltivare ciò che è meglio in noi, promuovendo l'armonia interiore attraverso cinque dimensioni: biologica, psicologica, sociologica, culturale ed esistenziale.
- Capitolo 1: Psicologia Positiva:
- Nata negli anni '90, si focalizza sullo studio del funzionamento ottimale, delle virtù e delle competenze umane, spostando il focus dal 'curare' al 'costruire qualità positive'.
- Valorizza le esperienze soggettive in prospettiva passata (benessere, appagamento), presente (flusso, velocità) e futura (speranza, ottimismo).
- Seligman e Cziskentmihalyi (2000) si chiedevano cosa permetta ad alcune persone di essere felici anche in condizioni avverse, individuando tre 'strade per la felicità': emozioni positive e benessere, vita impegnata e vita piena di significato.
- Capitolo 2: La Ricerca della Felicità:
- Benessere Psicologico (PWB) vs. Soggettivo (SWB): Il PWB è multidimensionale, include autorealizzazione, autonomia, crescita personale, auto-accettazione, scopo di vita, padronanza ambientale e buoni legami sociali (Ryff).
- Ottimismo: Si distingue in attribuzionale (Seligman) e disposizionale (Carver e Scheier). L'ottimismo 'realistico' è adattivo e benefico, influisce sulla resilienza e sulla salute psicofisica, promuovendo comportamenti sani e supporto sociale.
- Approccio Eudaimonico e Edonico: L'approccio edonico (Kahneman) equipara la felicità al piacere e alle emozioni positive. L'approccio eudaimonico (Waterman, Fromm) lega la vera felicità alla realizzazione del proprio Io e allo sviluppo delle potenzialità individuali. Fordyce (1977) identificò 14 punti per aumentare la felicità personale, inclusi l'essere attivi, socializzare, organizzarsi e avere pensieri ottimistici.
- Materialismo e Gratitudine: Ricerche (Heintzelman & Bacon, 2014) mostrano che i materialisti hanno bassi livelli di soddisfazione di vita e minore gratitudine. La relazione è bidirezionale: meno gratitudine può aumentare il materialismo e viceversa.
- Supporto Sociale e Soddisfazione di Vita: Il supporto sociale, inclusi i social media, è positivamente correlato alla soddisfazione di vita, mediata da autostima, autoefficacia e locus of control. L'autenticità online può avere effetti positivi, ma esistono anche rischi.
- Capitolo 3: Benessere:
- Carol Ryff (1995) identifica 6 componenti del benessere psicologico: auto-accettazione, relazioni positive, autonomia, padronanza ambientale, scopo nella vita e crescita personale.
- La Teoria del Valore (Makiguchi, 1930): Distingue valore Bellezza, valore Guadagno e valore Bene, che corrispondono rispettivamente a piacevolezza sensoriale, soddisfazione personale e creazione di valore per sé e la comunità.
- Capitolo 4: Autostima:
- Auto-accettazione: Differente dall'autostima, implica trattare se stessi con gentilezza, accettando anche gli aspetti negativi e i dubbi, contribuendo a resilienza e stabilità emozionale.
- La Piramide dei Bisogni di Maslow e le 6 Virtù del 'Buon Carattere' di Seligman: Maslow (1943-1954) propone una gerarchia di bisogni (fisiologici, sicurezza, appartenenza, stima, auto-realizzazione) che devono essere soddisfatti progressivamente. Seligman nella sua 'Authentic Happiness Theory' e successivamente nella 'Well-being Theory' (2011) individua 6 virtù (saggezza, coraggio, umanità, trascendenza, temperanza, giustizia) che rappresentano il 'buon carattere', essenziali per il 'flourishing' (fioritura della propria vita).
- Conclusione:
- L'essere umano è parte di sistemi interattivi dinamici. L'equilibrio e la trasformazione personale sono fondamentali per affrontare la vita e raggiungere il benessere e la felicità. Aumentare l'autostima individuale è cruciale per il benessere personale.