Riassunti VERIFICATO
Funzionamento muscoli
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Di cosa parla
- Sistemi di energia: ATP-PC (6-10s), AEROBICO LATTACIDO (40-60s), AEROBICO (durata illimitata)
- Fibra muscolare: Slow Twitches (TIPO 1, rosse) e Fast Twitches (TIPO 2, bianche); divisioni in FTa/FGO, FTb/FG, FTc
- Principio di Henmann: attivazione delle fibre in ordine da ST a FTa poi FTb
- Allenamento per forza resistente e resistenza alla forza
- Riassunto delle teorie di Hatfield su diverse tipologie di forza
- Resistance muscolare: 15-25 ripetizioni, 50-65% carico; Endurance muscolare: oltre 25 ripetizioni, <50%
- Potenza alattacida (10-15s), potenza lattacidica (20-30s)
- Allenamento per velocità e resistenza alla velocità
- Riassunto delle durate dell'allenamento continuo, interrotto da pause, interval training aerobico e anaerobico
- Fattori che condizionano la mobilità composta: generali e specifici
- Funzione dei fusibili neuromuscolari e degli organi tendinei del Golgi
- Metodi di stretching: statico (Anderson, PNF) e balistico
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